挑戰極限，你準備好了嗎？

　　焦子越

　　隨著滑板、沖浪、攀巖等運動入選奧運會正式比賽項目，極限運動越來越多地進入大眾視野。日前，攀巖、沖浪、滑板、小輪車4個奧運項目的國家集訓隊組建完成，中國備戰東京奧運會極限運動項目進入新階段。

　　如今，極限運動項目正從小眾走向大眾。參與極限運動，享受運動樂趣，你準備好了嗎？

　　極限運動益處多

　　“極限運動讓我不斷突破自己——參加越野賽突破體能極限，參加攀巖賽突破速度極限。”陳海云是北京體育大學競技體育學院的大三學生，是個不折不扣的極限運動愛好者。他喜歡攀巖，還多次參加攀巖比賽。

　　談及參加極限運動的收獲，陳海云說，“我曾經獨自一人負重9天，徒步橫穿海南島，這讓我的意志得到鍛煉，享受到樂趣，也讓我更加向往荒野、向往極限旅行。”

　　在陳海云的帶動下，周圍很多同學也開始參與極限運動，并根據各自的身體條件找到了適合的項目。

　　小燕也是一名極限運動愛好者，他最喜歡戶外運動滑雪。“滑雪對我來說特別有吸引力，讓人上癮。”

　　小燕說：“極限運動不僅很有挑戰性、刺激性，還對鍛煉心肺功能、增加耐力、提升肌肉力量有好處。它也可以磨練人的自制力，有助于心理健康。”

　　專家表示，登山、攀巖、漂流等項目，是帶有探險性的戶外休閑運動，屬于極限和亞極限運動，有很大的挑戰性和刺激性，因而受到很多年輕人的喜愛。

　　場館設備成瓶頸

　　運動項目的發展離不開硬件設施的保障。

　　攀巖是極限運動中對場地設施要求較高的一項。陳海云說，目前市場上有正規營業許可的攀巖館不是很多，并且大多位于一線城市，二三線城市數量很少。作為“骨灰級”愛好者，他平時在學校里還可以勤于練習，但放假回家就很難找到合適的攀巖場所。

　　“場館設施質量的差距也很大。”陳海云說，“有的只有抱石巖墻，有的場館有抱石、速度道、難度道，比較完備的場館還會有高空速降和巖洞探索的教學。”

　　國家體育總局登山運動管理中心攀巖攀冰部部長厲國偉表示，中國競技攀巖和群眾攀巖采用雙軌平衡發展的原則。在群眾攀巖方面，要做好場地建設和人才培養。據悉，從2018年開始，中國在3年之內計劃建成100塊標準巖壁。

　　挑戰極限需適度

　　一段時間來，因極限運動造成傷亡的案例時有發生：母親帶孩子徒步穿越峽谷遇險、男子海崖間逐浪時險些喪命、“驢友”穿越無人區失聯生死未卜……極限運動雖然挑戰身體極限，但決不能挑戰安全極限。

　　在參與極限運動之前，必須做好充分的準備。

　　“極限運動難度較大，每個人都應根據自身條件選擇合適的運動項目。針對不同的項目，也要做不同的準備。”甄穎是國家跨界跨項選材攀巖國家訓練隊的隊員。她說，攀巖有很多種類，普通人接觸的攀巖運動大多在安全可控的范圍之內，但仍需要經過一定時間的學習和練習，在充分的保障之下進行操作。

　　甄穎建議，對于沒有經過專業訓練的普通參與者來說，應從心理和身體兩方面做好準備，一定要經過專業訓練后再去做運動。

　　陳海云則認為，如果沒有相關專業知識，最好先去比較成熟的戶外基地，那里有專業的教練員進行指導和保護，并帶領學員做充分準備。“自己去戶外進行極限運動，風險比較大，不確定性因素很多，對于技術要求比較高，不建議普通民眾嘗試。”