春節長假，各大群唰唰的紅包飄過，大拇指都點到發抖；還有王者毒藥、英雄聯盟……年輕人玩各種手游，拼殺到難以罷手。你有沒想到手指也會“過勞”？這還真不是夸張，近日廣州醫科大學附屬第三醫院康復科就接診了這樣一位搶紅包、玩手游竟玩出拇指腱鞘炎——大拇指無法動彈，手腕輕微刺痛、腫脹，穿衣洗漱系鞋帶都受影響。

　　開心過節，紅包和健康通通不能少！要防手指“過勞”，廣醫三院康復科醫生支招，不妨來學一套簡單的手指操。

　　搶紅包玩手游樂過頭

　　大拇指竟然“卡住了”

　　女大學生小陳平時就喜歡玩手游，前幾天晚上和閨蜜一起玩了近三個小時的手游；而春節期間，朋友圈各種群紅包不斷，她天天抱著手機搶得不亦樂乎。沒想到，玩過頭了，這天一早，她突然發現自己右手大拇指無法動彈，右手腕靠外側竟然還有一點刺痛以及輕微的腫脹。因為大拇指“卡住了”，連穿衣服洗漱系鞋帶都受影響。

　　小陳前往廣醫三院康復科就診，被確診患上了狹窄性腱鞘炎，也就是俗稱的“媽媽手”“扳機指”。醫生分析，這與她此前瘋玩手機“脫不了干系”。

　　搶紅包玩手游

　　手指過勞易患“扳機指”

　　廣醫三院康復醫學科主治醫生李太良介紹，狹窄性腱鞘炎是一種常見的腱鞘疾病，本來多見于中老年人和產后女性，但春節期間瘋搶紅包、沉迷手游，過度使用手機，也可導致手指過度勞損患上腱鞘炎。腱鞘炎發作時，手指做彈響動作時會有明顯的疼痛感，嚴重時甚至手指無法彎曲、不能動彈，影響生活自理。

　　不過，狹窄性腱鞘炎不是疑難雜癥，癥狀不嚴重的只要多休息、放松，減少關節活動，通過局部熱敷、理療，能較快好轉。但對于小兒先天性狹窄性腱鞘炎，一般的保守治療效果有限，需要手術治療。

　　學起來：

　　多做手指操，靈活搶紅包

　　李太良提醒，過節玩手機不應過度，下面這套簡單的手指操有助活動手關節：

　　第一步：轉揉手指

　　具體做法：拇指食指捏住手指，向前向后捏轉并拉伸，最后上下壓手指。一天兩次，早晚各一次，一次十組。

　　第二步：合掌上下、左右壓

　　具體做法：肩部稍往上抬，屈手肘，兩手合掌置于胸前，手腕向下旋轉，十指指尖指向地。再回到剛開始的姿勢，合掌置于胸前，一手壓向另一手。每天兩次，早晚各一次，一次十組。

　　第三步：手腕放松

　　具體做法：十指相扣置于胸前，使手腕向順時針或逆時針旋轉，每天兩次，早晚各一次，一次十組。

　　第四步：壓手腕

　　具體做法：將需要壓的手平舉，與肩相平，手腕自然下垂或翹起來，另一手抓住需壓腕的手背或手掌用力向自己身體方向壓。每天兩次，早晚各一次，一次十組。

　　第五步：上肢反手相扣往上舉

　　具體做法：十指相扣，反手，平舉手臂，雙眼看著手背，雙手往上擺的同時，抬頭，雙眼視線不能離開手背。每天兩次，早晚各一次，一次十組。（記者翁淑賢）

?

?

相關鏈接：

?