（以上圖片由AI生成）

立夏，是二十四節氣的重要節點，不僅意味著季節轉換，更象征著萬物從生長到繁盛。然而，隨著立夏節氣的到來，許多與夏天相關的所謂“經驗之談”也隨之而來：養生蛋能“包治百病”？深色太陽鏡乃護眼必備？夏天是減肥黃金期？……然而事實上，這些流傳甚廣的說法或是片面解讀，或缺乏科學依據。那么，就讓我們一同撥開迷霧，探尋科學健康的夏日生活之道吧！

立夏代表真正入夏？

這其實是個誤解。立夏是夏天的第一個節氣，就像是夏天跟我們打了個招呼，并不意味著天氣立刻變熱。到了“立夏”，可能很多人還沒感覺到特別熱，因為我國地域遼闊，氣候差異顯著，全國大部分地區還不是氣候學意義上的夏天。這一天，只有福建福州到南嶺一線以南地區達到了氣候學上的立夏標準，即平均氣溫連續5天大于或等于22攝氏度。

夏天不適合進補？

這種說法過于片面。夏季炎熱，身體代謝顯著提高，所需能量急劇上升，特別是青壯年人群，從事各種運動、勞動，引起大量出汗、體力消耗后，都可以考慮適當進補。一般來說，進補分為兩種：一種為食補（純補），主要指進食膏湯類，比如濃稠的蟹膏、鮮美的甲魚湯，還有海參、花膠等食材，都算“厚補”。另一種為藥補，用一些能調理脾胃、疏肝理氣、清熱去火的中藥材搭配著吃，補得溫和又全面。不過，并不是所有人都適合“大吃大補”，特別是這兩類人群：一是自覺體虛但又很容易內熱、干燥、上火的人群；二是一進入夏季就食欲不振、懶散無力的人群，補之前最好先問問醫生，可別盲目跟風！

立夏養生蛋能包治百病？

這種說法完全沒有科學依據。立夏養生蛋，就是用茶葉、核桃殼等煮雞蛋、鴨蛋、鵝蛋，是一種傳統食品。吃起來香，還富含蛋白質、維生素，平時適量食用，確實能給身體補充營養，有益健康。但它只是一種普通食物，不具備藥物的治療功效，更不能治百病。特殊人群還需謹慎食用，例如膽囊炎、膽石癥患者以及孕婦、哺乳期婦女等。立夏養生蛋吃的主要是儀式感，圖的是消災祈福的美好寓意，真要有健康問題，找專業醫生看病咨詢才靠譜。

夏天真的是減肥黃金期？

并非如此。有人覺得，夏天天熱沒胃口，吃不下飯，主打一個“躺瘦”，還不用餓肚子；還有人覺得，夏天隨便運動一下，出一身汗，體重馬上就降下來，減肥效果立竿見影。實際上，減肥和季節關系真不大。夏天吃不下東西，其實是身體在提醒你，它不太舒服了。夏天運動后體重降得比平時多，那是因為汗出得多，身體水分少了。夏天天氣炎熱，過度節食和運動，特別容易導致中暑、電解質紊亂以及脫水等，甚至還會威脅生命健康。

太陽鏡顏色越深越護眼？

別被忽悠了。鏡片顏色深淺和太陽鏡的防護作用并無必然聯系，能不能防紫外線才是關鍵。買太陽鏡，要看標簽。先看是否符合國家標準，再找鏡片上的分類標號。標號從0到4，數字越大，防陽光和眩光效果越好。挑完合適的防護等級，再按喜好選顏色。不過切記，就算戴了太陽鏡，也別直視太陽，更不能戴著它看日食，這不是護眼是傷眼！而且青光眼、色盲、夜盲癥的朋友，戴太陽鏡會不舒服，甚至加重癥狀，最好別戴。還有太陽鏡也是有“保質期”的，用久了鏡片防紫外線能力直線下降。一般來說，一副太陽鏡用兩年左右就該換新了。

立夏拉開了夏天的序幕，希望大家摒棄常見的錯誤認知，以科學、理性的態度守護健康生活，度過一個舒適又愉快的夏天。