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馮元啟

　　今年84歲的馮元啟老人在自己打羽毛球的圈子中，是一個有名的人物。他的有名不僅僅來自金雞獨立、瑜伽犁式、雙手攀足……這些就算年輕人也難做到的動作信手拈來外，他還非常注重養生之道，但讓大家大跌眼鏡的是，馮老原來也是一個“病怏怏”。

　　能玩“高難度”的瑜伽犁式

　　平躺在墊子上，腳并攏，手臂放松，吸氣，雙腳慢慢抬起，彎曲膝蓋把腿抬起來，直到與身體垂直。呼氣，繼續將腿往后擺，雙腳一直伸過頭以后，腿部和背部會自然離開地面。保持這個姿勢15秒，然后收腳，慢慢彎曲膝蓋，讓背部和臀部回到地面。這是馮老在表演“高難度”的瑜伽動作——犁式。

　　這樣的動作，看得一旁的年輕人連稱自愧不如。

　　馮老說，這些動作也非一兩天練習出來的，光是“犁式”，他就練習了半年左右，這是一個循序漸進的過程。

　　除了練瑜伽外，每天打40分鐘左右的羽毛球和走路也是他的愛好。

　　原是一個“病怏怏”

　　看到如此健康的馮老，讓人難以相信的是，原本的他其實也是一個“病怏怏”。

　　說到自己的病史，馮老感慨，最嚴重的就是腰椎間盤突出，由于太嚴重，當時還做過穿刺。

　　“我是1994年退休的。”馮老稱，那時不愛運動，也不重視養生，退休后每天在家也不愿意出去。漸漸的身體越來越差，一年內進了兩次醫院，還容易頭暈，暈的時候感覺房子都在翻轉，壓根不敢睜開眼睛。不想再被病魔折騰，1995年，馮老開始了健身和養生之路。

　　剛開始，馮老選擇走路，每天上午和下午都要外出慢慢行走。慢慢的，能行走的路程越來越多，再后來，馮老又愛上了打羽毛球和瑜伽等運動。

　　“這些動作中，有八段錦里面的，有體操中的，也有瑜伽中的。”馮老說，根據自己的情況，覺得適合自己的，就會循序漸進慢慢去嘗試。

　　與馮老在一起打球的龔阿姨提到他，最大的感慨就是“太厲害了”。龔阿姨說，雖然馮老的年齡比自己大很多，但他身體很好，還時常在微信上與她們分享養生之道。

　　養生之道一套套

　　“基本吃素，堅持走路，心情舒暢，勞逸適度。”說起養生之道，馮老脫口便是一套順口溜。

　　馮老說，在他看來，很多人的病都是不鍛煉和吃出來的。

　　“其實，人的身體也講究收支平衡。”馮老介紹，人每天攝入的食物，身體需要當天消耗，如果有多余的，導致身體肥胖后，就會轉化為“三高”或者其他的疾病。

　　“很多人的生活習慣不大好。”馮老說，按正確的養生之道，早上要吃好，通常自己會吃點面條或是稀飯包子等。而中午要吃飽，葷素搭配，吃點小菜加湯菜類的。晚上這餐，則要吃少，可吃一些家常菜。三餐合理、定時定量以及每頓8分飽就是他的養生秘訣。另外，馮老還說，很多人比較極端，一點肉都不吃，其實這樣也不對，為了身體的營養，就得葷素搭配，可以少葷多素。

　　除了飲食外，馮老介紹，運動上堅持、心態樂觀、生活規律等都是養生最好的方法，每天多想想開心的事情，做做運動，身體好了才是最大的財富。