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馮元啟

　　今年84歲的馮元啟老人在自己打羽毛球的圈子中，是一個(gè)有名的人物。他的有名不僅僅來(lái)自金雞獨(dú)立、瑜伽犁式、雙手攀足……這些就算年輕人也難做到的動(dòng)作信手拈來(lái)外，他還非常注重養(yǎng)生之道，但讓大家大跌眼鏡的是，馮老原來(lái)也是一個(gè)“病怏怏”。

　　能玩“高難度”的瑜伽犁式

　　平躺在墊子上，腳并攏，手臂放松，吸氣，雙腳慢慢抬起，彎曲膝蓋把腿抬起來(lái)，直到與身體垂直。呼氣，繼續(xù)將腿往后擺，雙腳一直伸過(guò)頭以后，腿部和背部會(huì)自然離開(kāi)地面。保持這個(gè)姿勢(shì)15秒，然后收腳，慢慢彎曲膝蓋，讓背部和臀部回到地面。這是馮老在表演“高難度”的瑜伽動(dòng)作——犁式。

　　這樣的動(dòng)作，看得一旁的年輕人連稱(chēng)自愧不如。

　　馮老說(shuō)，這些動(dòng)作也非一兩天練習(xí)出來(lái)的，光是“犁式”，他就練習(xí)了半年左右，這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。

　　除了練瑜伽外，每天打40分鐘左右的羽毛球和走路也是他的愛(ài)好。

　　原是一個(gè)“病怏怏”

　　看到如此健康的馮老，讓人難以相信的是，原本的他其實(shí)也是一個(gè)“病怏怏”。

　　說(shuō)到自己的病史，馮老感慨，最嚴(yán)重的就是腰椎間盤(pán)突出，由于太嚴(yán)重，當(dāng)時(shí)還做過(guò)穿刺。

　　“我是1994年退休的。”馮老稱(chēng)，那時(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，也不重視養(yǎng)生，退休后每天在家也不愿意出去。漸漸的身體越來(lái)越差，一年內(nèi)進(jìn)了兩次醫(yī)院，還容易頭暈，暈的時(shí)候感覺(jué)房子都在翻轉(zhuǎn)，壓根不敢睜開(kāi)眼睛。不想再被病魔折騰，1995年，馮老開(kāi)始了健身和養(yǎng)生之路。

　　剛開(kāi)始，馮老選擇走路，每天上午和下午都要外出慢慢行走。慢慢的，能行走的路程越來(lái)越多，再后來(lái)，馮老又愛(ài)上了打羽毛球和瑜伽等運(yùn)動(dòng)。

　　“這些動(dòng)作中，有八段錦里面的，有體操中的，也有瑜伽中的。”馮老說(shuō)，根據(jù)自己的情況，覺(jué)得適合自己的，就會(huì)循序漸進(jìn)慢慢去嘗試。

　　與馮老在一起打球的龔阿姨提到他，最大的感慨就是“太厲害了”。龔阿姨說(shuō)，雖然馮老的年齡比自己大很多，但他身體很好，還時(shí)常在微信上與她們分享養(yǎng)生之道。

　　養(yǎng)生之道一套套

　　“基本吃素，堅(jiān)持走路，心情舒暢，勞逸適度。”說(shuō)起養(yǎng)生之道，馮老脫口便是一套順口溜。

　　馮老說(shuō)，在他看來(lái)，很多人的病都是不鍛煉和吃出來(lái)的。

　　“其實(shí)，人的身體也講究收支平衡。”馮老介紹，人每天攝入的食物，身體需要當(dāng)天消耗，如果有多余的，導(dǎo)致身體肥胖后，就會(huì)轉(zhuǎn)化為“三高”或者其他的疾病。

　　“很多人的生活習(xí)慣不大好。”馮老說(shuō)，按正確的養(yǎng)生之道，早上要吃好，通常自己會(huì)吃點(diǎn)面條或是稀飯包子等。而中午要吃飽，葷素搭配，吃點(diǎn)小菜加湯菜類(lèi)的。晚上這餐，則要吃少，可吃一些家常菜。三餐合理、定時(shí)定量以及每頓8分飽就是他的養(yǎng)生秘訣。另外，馮老還說(shuō)，很多人比較極端，一點(diǎn)肉都不吃，其實(shí)這樣也不對(duì)，為了身體的營(yíng)養(yǎng)，就得葷素搭配，可以少葷多素。

　　除了飲食外，馮老介紹，運(yùn)動(dòng)上堅(jiān)持、心態(tài)樂(lè)觀、生活規(guī)律等都是養(yǎng)生最好的方法，每天多想想開(kāi)心的事情，做做運(yùn)動(dòng)，身體好了才是最大的財(cái)富。