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跑砸了，你會干嗎？

　　報名參加比賽之后，每位跑者都會對自己的表現充滿期待。但在比賽當天，無論是睡眠不足、起跑太快、現場太熱……總之，很可能出現比賽并沒有按計劃進行的情況。無論你是成績不夠好，還是沒完賽，失望之情都是溢于言表的。據說，心情糟糕的跑者，通常會做以下10件事：

　　拼命吃薯片、冰淇淋和糖果，無論多么不健康，都要補回來自己的虧空；

　　研究GPS，看看哪里出了問題；

　　責備你的運動鞋，扔掉運動鞋，訂購新運動鞋；

　　狂看電影；

　　花1個小時在網上取消所有已經報名的比賽；

　　嘗試尋找另外一種運動方式；

　　把所有的能量膠塞進下水道；

　　扔掉你以前的幸運鞋帶、頭帶、襪子，指責它們背叛了你；

　　取消手機上喊你起床跑步的鬧鐘。

　　比賽發揮糟糕當然會讓你心情不爽，但實際上，也是有辦法幫助我們改變現狀，提升自己的表現的。

　　1、看到一線希望

　　我們要學會反思，雖然比賽發揮糟糕，但也一定有可以借鑒的東西。成功很重要，但是失敗的比賽更重要。當你拖著酸痛的雙腿邁過終點線，你就知道你在精神上和身體上都還不夠堅強，或者你發現備戰過程中的問題，這都是失敗比賽的意義。

　　2、制定計劃

　　我們需要真正專注于什么地方出了錯，這很痛苦，但是重溫審查一切，小到食品補給，大到整體發揮，對于未來都是有好處的。然后制定一個針對于下次比賽的計劃，不然，你會失敗的更多。

　　3、專注于下一個比賽

　　在失敗一次之后，最好的辦法就是專注于下一次。如果你仍然覺得被什么事動搖，那就在下一次大賽之前，給自己充分的熱身時間，報名幾個簡單的5k或者趣味跑，讓自己找到節奏，你會慢慢忘記失敗的痛苦的。