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3月21日是第18個“世界睡眠日”,今年睡眠日的主題為“規律作息 健康睡眠”,海口市人民醫院開展義診活動,提醒市民關注睡眠節律。
   
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春天不做“特困生” 海口專家支招讓你遠離睡眠障礙

海口網 http://m.8x8x7.com 時間:2018-03-21 21:19

  海口網3月21日消息(記者鐘圓圓)3月21日是第18個“世界睡眠日”,今年睡眠日的主題為“規律作息 健康睡眠”,海口市人民醫院開展義診活動,提醒市民關注睡眠節律。

  隨著社會節奏越來越快,已經有越來越多的人加入睡不夠、睡不好、不肯睡的“特困生”隊伍,越來越多的年輕人出現睡眠障礙。據統計,全球睡眠障礙率達27%。超過3億中國人有睡眠障礙,6成以上90后覺得睡眠時間不足。“有些人認為喝咖啡、喝濃茶會影響睡覺,其實玩手機、玩游戲,白天睡太多了也會影響睡眠。”海口市人民醫院中醫科副主任醫師程貴蘭表示,患有睡眠障礙的群體正在呈現年輕化,中老年人由于年齡老化維持睡眠困難且容易早醒,這是中老年人群體出現的主要睡眠問題,而年輕人由于晚上不睡覺、晚睡覺、睡覺不規律導致的睡眠障礙,及電子產品的普及、夜生活豐富令年輕人生活不規律,對年輕人的睡眠產生了很大影響,睡前泡腳、足底按摩,對助眠會有很好的效果。

  程貴蘭建議,規律上床和起床的時間,睡前避免喝咖啡和抽煙喝酒,盡量不要再使用電子產品,可以選擇聽音樂、看書來替代刷手機;放下生活的煩惱,對工作的憂慮,保持心情愉快。如果失眠時間較長,要進行科學治療。

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[來源:海口網] [作者:鐘圓圓] [編輯:金慧儀]
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