關于免疫力的N個誤區

人們對于如何提高免疫力，還有很多認識誤區。

●誤區一

●生病都是免疫力低引起的

人體的疾病狀態是由很多原因造成的，感染性疾病往往有明確的生物致病因素，非感染性疾病就更復雜了，往往是多因一果，而且是長期暴露、累積造成的。人是不是得病，免疫系統的能力高低只是其中一部分原因，而且往往不是決定因素。

●誤區二

●免疫功能越強越好

很多人認為，容易生病是因為免疫力不強，人體免疫功能越強就越不容易生病。這是一種對人體免疫的誤解。

人的免疫能力是一個機體的綜合能力，表現為免疫系統自身以及與機體各部分協同作戰，維持平衡與和諧。免疫系統本身是把雙刃劍，它能保護你的身體，也可能會傷害你的身體。如果單純地增加某種免疫細胞，或者提高某種免疫反應能力，就可能打破這樣的平衡，誘發其他疾病。

●誤區三

●長期服用保健品就能提高免疫力

雖然說保健品能夠在一定程度上提高機體免疫力，但如果長期服用也會使機體產生思維性的依賴效果，并不能通過自我補充的方法，激活免疫球蛋白合成。無論是處于哪種狀態之下，都建議以食療的方法，提高個人機體免疫抵抗能力，避免長時間服用保健品。

●誤區四

●提升免疫力最好的方法就是吃得好

通過改善膳食、營養，的確可以在一定程度上提升人體的免疫能力。因為人體良好的營養狀況，可以持續地滋養人體的免疫系統，增加抵抗疾病的能力。我們經常可以看到，貧困地區的人營養不良，更容易感染疾病，傳染病的發病率和死亡率都很高。缺乏重要的營養素，如維生素、礦物質等，會影響免疫系統的正常運行，使人更容易罹患疾病。

膳食營養的關鍵不在于吃得好，而在于吃得科學、平衡。保證優質蛋白的攝入是健康膳食的一部分，但不能一味強調。如果攝入過多，會引發超重肥胖和一系列慢性疾病，如心腦血管疾病、糖尿病等，癌癥風險也會增高，結果得不償失。關鍵還是要盡量營養均衡、合理搭配。蔬菜水果、禽蛋魚肉、粗糧谷物，對人體健康都很重要。

（侯賽輯）

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