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中秋、國慶長假期間,隨著外出旅游、親友聚會活動增多,人們的就餐環境、飲食方式會發生短暫變化。
   
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專家提醒:長假期間要開心更要科學“護心”

海口網 http://m.8x8x7.com 時間:2023-10-04 10:24

中秋、國慶長假期間,隨著外出旅游、親友聚會活動增多,人們的就餐環境、飲食方式會發生短暫變化。專家提示,要避免不健康飲食隱患,用健康的生活方式守護心臟,科學飲食,合理運動,規律生活,養成“護心”的好習慣。

北京醫院心血管內科主任汪芳介紹,人體各個器官的正常運行,需要血液循環提供營養和氧氣,而這些都得益于心臟的驅動。心臟不好了,人體機能自然會受到影響。

“在日常生活中,暴飲暴食、缺乏運動、吸煙酗酒、熬夜及負面情緒等行為十分‘傷心’,要堅決避免。”汪芳說,三餐規律、葷素搭配才能給人體提供所需要的養分,心臟自然也會受益。

專家表示,如果長期不運動,即使沒有產生肥胖,身體各項機能包括心臟功能和免疫力也會有所下降,容易誘發各種疾病。此外,吸煙酗酒對身體傷害大,煙草中的有毒物質和酒精均會給心臟和血管帶來不良刺激,長此以往可能引發各種心血管疾病。需要提醒的是,現在心血管疾病呈現年輕化趨勢,年輕人也要重視這些預防措施。

“競爭的激烈和工作壓力的增加,使人們容易產生負面情緒,從而刺激交感神經系統,導致血管收縮、心跳加速。久而久之,容易引發高血壓和心律失常等問題。”汪芳介紹,有研究顯示,經常熬夜、失眠的人,發生心血管疾病的概率比作息正常的人高出一倍多。

長假期間,在開心的同時也要科學呵護心臟健康。中國疾病預防控制中心營養與健康所學生營養室研究員張倩提醒,膳食選擇應全面、均衡、多樣,避免重油、重鹽、高糖飲食,同時保持心情愉悅。

專家建議,在過節期間,首先,要避免過度勞累,以防發生“假日心臟病綜合征”。特別是老年人,要避免情緒激動,切忌大喜大悲;對于年輕人來說,要減少熬夜,保證良好的睡眠。其次,要樹立科學合理的生活觀。平時要堅持鍛煉身體,養成良好的生活習慣;最后,飲酒不利于健康,盡量少喝酒或不喝酒,以免給心臟造成過重負擔。(記者李恒、沐鐵城)

[來源:新華社] [作者:李恒、沐鐵城] [編輯:羅薇薇]
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