重慶昨日陰雨連綿，力帆足球俱樂部的日常訓練也不得不轉戰到江南體育館五人制球場。利用聯賽間歇，體能教練福卡為隊員安排了大量有關體能和力量訓練的內容，但要看到顯著效果，張外龍表示需要一年時間。

　　橡皮筋腰帶成訓練利器

　　記者在江南體育中心看到，教練將腰上套著腰帶的球員兩兩分成一組，兩副腰帶則由橡皮筋連接起來。其中一個球員努力往前跑，另外一個則需站在原地盡量不被拉走……原來，這批橡皮筋腰帶是體能教練福卡專程從巴西帶來的，使用橡皮筋的目的主要是加強力量練習，以期望在將來的對抗中占據優勢。

　　上一輪比賽結束后，力帆的日常訓練一直將體能和力量練習視為重點，福卡的訓練方式也花樣百出，具有針對性和趣味性。

　　因韓國國腳鄭又榮已前往韓國國家隊報到，預計國家隊比賽日結束后才能歸隊，這有可能影響力帆對上海上港的比賽。不過，張外龍認為這并不是什么大問題，“沒有太大的影響，我們之前就對此有所準備，所有的訓練和備戰也都是按照計劃在一步一步進行。他不在的時候，我們也會針對他不在的情況，做一些訓練計劃和要求。”

　　解決身體對抗差需時間

　　第二輪力帆主場對陣河南建業的比賽中，力帆在和對方高大球員進行身體對抗時，明顯處于下風。如何讓力帆隊員練就一副扛得住的強壯身體，成為球隊的當務之急。

　　“早在去年底我接手球隊時，就發現了這個問題。但因為這些問題并不是一朝一夕或者兩周時間就能解決，所以我們也只能抓緊聯賽間歇期，進行相關方面的訓練。”張外龍說。

　　當然，張外龍也給出了確切時間，“球隊經過今年一年的打造訓練后，這方面應該會有明顯變化。”

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